Sức khỏe tâm thần và lợi ích bất ngờ từ hoạt động thể chất

Tập thể dục giúp não tiết ra “bộ tứ hạnh phúc” như thế nào? Khi bạn chạy bộ, đạp xe hay thậm chí nhảy zumba, cơ thể sẽ giải phóng đồng loạt 4 chất dẫn truyền thần kinh mang lại niềm vui:

Những lợi ích “bất ngờ” mà khoa học đã chứng minh

Chỉ 150 phút/tuần đã thay đổi cuộc sống của bạn Bạn không cần phải thành vận động viên. WHO khuyến cáo:

Bắt đầu siêu dễ – 7 ý tưởng không cần phòng gym Đi bộ nghe podcast yêu thích 30 phút mỗi sáng Nhảy theo video TikTok/Youtube 15 phút/ngày Leo cầu thang bộ thay thang máy Làm việc nhà theo nhạc sôi động (quét nhà cũng đốt 200cal!) Chơi cầu lông hoặc…

Đọc bài viết đầy đủ để tìm hiểu chi tiết.